Setiap perempuan pasti akan menjaga salah satu aset penting dari
tubuhnya yaitu payudara. Berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan untuk
menjaga payudara Anda tetap sehat di setiap usia.
Pertambahan
usia dan perubahan hormon yang dialami oleh perempuan tentu akan
mempengaruhi ukuran, bentuk dan juga hal-hal lainnya di payudara. Untuk
itu para ahli memberikan langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk
menjaga payudara tetap indah dan sehat sehingga terhindar dari penyakit
seperti kanker payudara.
Berikut ini cara agar payudara tetap sehat di tiap usia, seperti dikutip dari CNN, Sabtu (27/10/2012) yaitu:
1. Payudara di usia 30-an tahun
Biasanya
payudara pada usia ini masih memiliki elastisitas yang baik dan
kencang. Jika perempuan hamil maka payudara akan menjadi lebih besar,
tapi kondisi ini tidak bertahan secara permanen.
Diperkirakan ukuran payudara akan berkurang setengah cup setelah ia melahirkan atau memberikan ASI. Fenomena ini disebut dengan breast involution, yaitu proses yang mana sistem pembuatan susu dalam payudara akan menyusut karena tidak diperlukan lagi.
Pada
usia ini payudara perlu mendapatkan dukungan yang baik, karena itu
gunakan ukuran bra yang pas termasuk ketika sedang berolahraga. Jika
payudara bergerak ke atas dan bawah saat olahraga, maka itu menunjukkan
payudara tidak mendapatkan dukungan yang baik. Kondisi ini bisa membuat
payudara turun atau tidak lagi kencang.
Selain itu, pada usia ini
risiko kanker payudara masih terbilang rendah, walaupun tetap tidak
bisa diabaikan. Salah satu cara untuk menurunkan risiko ini adalah
dengan menyusui.
2. Payudara di usia 40-an tahun
Pada
usia ini persentase lemak di payudara meningkat, dan lemak ini
cenderung menahan efek gravitasi sehingga payudara akan mulai terlihat
menurun dan juga tidak terlalu kencang.
Ketika usia bertambah,
otot punggung melemah yang membuatnya cenderung bungkuk sehingga
mempengaruhi bentuk payudara. Untuk itu disarankan berdiri tegak, serta
memperkuat otot punggung atas dan dada untuk menjaga bentuk dari
payudara.
Cobalah berdiri tegak dengan bahu rileks serta lengan
di sisi tubuh, lalu gunakan alat peregang untuk menarik ke sisi kiri dan
kanan tubuh, lakukan dengan mengulang hingga 8-12 kali selama 1 menit.
3. Payudara di usia 50-an tahun
Ketika
usia makin bertambah, perubahan hormonal menyebabkan lemak menumpuk di
beberapa bagian tubuh, terutama di perut, wajah dan payudara. Hampir
semua jaringan payudara diganti dengan lemak dan kulit kehilangan
elastisitasnya sehingga jadi kendur.
Sebenarnya tidak ada cara
yang benar-benar ajaib untuk menyelamatkan seseorang dari kondisi
payudara kendur, tapi jika melakukan latihan dada sebanyak 2-3 kali
dalam seminggu bisa meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot yang
mendasarinya.
Karena pada usia ini payudara cenderung berlemak
sehingga berisiko kanker payudara, maka mammogram baik dilakukan untuk
mendeteksi kanker. Walaupun ada kemungkinan mendapatkan hasil negatif
palsu untuk skrining kanker payudara ini.
Sumber : detik healt
Tidak ada komentar:
Posting Komentar